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第11章（第2页）

许嘉雯坐在两个男生对面，听他们讲昨天遇到的事。

「我感觉你们俩好像进了什么非法组织。

」她轻轻蹙眉，「那个叫剑哥的人可靠吗？」

「楚柳表哥说他是消防官兵，应该可靠吧。

」何棠江琢磨着说。

「这年头一个人的品格和他的职业没有关系……好了好了，我知道你要说什么，小粉红。

」许嘉雯连忙止住自己犀利的批判，「那你这几天就按照他给你的小本本在练习，有什么效果没？」

「好像没什么效果。

」何棠江仔细想了一下，「除了手臂特别酸，腰特别疼之外，没别的什么感受。

」

「腰疼？你不会练错姿势了吧？」

这个问题，在何棠江再一次见到剑哥时得到了回答。

「我让你练个胳膊你怎么把腰给扭了？」周末晚上，老地方，剑哥见何棠江扶着腰一拐一拐地走过来，哭笑不得道，「你有按照我说的方法去练吗？」

「我记得我有。

」何棠江揉着自己的腰，「就不知道怎么回事，做出来的姿势和你练习本上的不一样。

」

剑哥无奈地看了他一会，指了一个动作，「就这个，你做一遍给我看。

」

何棠江狐疑地看着他，还是听话地举起哑铃，按照笔记本上的记载，抬起丶放下，抬起，放下——没做两下，就被剑哥赶紧喊停了。

「停停停！

做手臂弯举的动作，你腰晃什么？」

「笔记上说用力的时候要呼气。

」

「这和你弯腰有什么关系？」

其实何棠江也想不明白，为什么自己呼气吸气时会带动腰部一起动作，他只能找了个藉口。

「呼气使我张嘴，张嘴就想吃饭，为五斗米折腰——」何棠江没皮完，就被人打了一下脑门。

「注意看我的姿势！

」剑哥举起一个哑铃，示范道，「尽量用鼻子呼气吸气，如果觉得肺活量不够，吸气的时候可以适当用嘴部，但是呼吸都要平稳，不要带动身体一起晃动。

」

他做了几个标准的站姿哑铃弯举，回头再看何棠江。